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肩こりには、精油入りの半身浴や足浴を!

肩こりには、精油入りの半身浴や足浴を!

体に負担がかかる仕事をした後や、不自然な姿勢を続けるなどして筋を痛めたことで起こる肩こりは急性のものです。

また、目を酷使する人は視神経の疲れから、こりが起こる場合もあります。どちらの場合も温湿布などして休養をとれば2~3日でおさまるケースがほとんどです。

一方で慢性の肩こり症状は、冷えや運動不足が原因で血液やリンパの流れが悪くなった結果、乳酸などの老廃物がたまって起こります。

そのほかにも、ストレスによる血行不良、女性ホルモンの低下や加齢による関節痛がありますが、いずれも体を温めて血行不良を心がけることで、状態はかなり改善されるでしょう。

慢性の肩こりには、半身浴や足浴の習慣が効果的です。内臓機能の働きを活発にし、血行を促進します。精油を加えたマッサージオイルやバームは常備しておきたいアイテムです。

精油は老廃物を排出してこりに効くジュニパーベリー、シナモンリーフやローズマリーなどを加えるといいでしょう。

ストレッチやウォーキングなど軽い全身運動を毎日続けることが大切です。腕や首をグルグル回すだけでも効果があります。家庭ではタオルを利用した熱めの温湿布をするのも手軽です。

さらに、出勤前やゆったりと入浴する時間がとれないときは、シャワーを利用して肩こりのツボを刺激しましょう。お湯の温度は42~43度と少し熱めにし、水圧を上げて、

痛みのある肩や首のあたりを移動させながら数分間当てます。冷たい水と熱いお湯を交互にあてるとさらに効果的です。バスルームが十分に温まっていないと体が冷えるので注意しましょう。




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